Спорт при плоскостопии: бег, танцы, футбол и другие виды

Содержание

Плоскостопие у ребенка: какой спорт выбрать

Спорт при плоскостопии: бег, танцы, футбол и другие виды

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? В какую секцию отдать ребенка с этим диагнозом, а какой спорт ему строго противопоказан? Какой должна быть физическая нагрузка? В этой статье разбираем самые главные вопросы о детском плоскостопии и спорте.

Плоскостопие — это деформация стопы, при которой ее свод вместо дугообразного остается плоским.

Почему «остается»? Дело в том, что изначально этот «дефект» есть у каждого из нас: если присмотреться к детской ножке, можно увидеть, что стопы у малыша плоские. Однако как болезнь плоскостопие диагностируется только после 3 лет.

За это время подошва формируется, видоизменяется, и в норме ее своды должны приподняться. Если же по мере взросления этого не происходит, речь идет уже о болезни.

К счастью, плоскостопие не считается тяжелым заболеванием и достаточно легко поддается лечению. Тем не менее перед родителями встает вопрос: можно ли отдавать ребенка с такой болезнью в спорт и не противопоказаны ли ему физические нагрузки в принципе? Давайте разберемся.

Медицинские показания

Полная несовместимость спорта и плоскостопия — не более чем миф. Это заболевание не является критическим противопоказанием, однако не каждая спортивная дисциплина будет полезна.

Чтобы не навредить ребенку, врачи настоятельно рекомендуют проводить полное обследование, поскольку на рекомендации влияют выраженность патологии, вид и степень плоскостопия и общее состояние опорно-двигательного аппарата.

Так, прежде чем отдать ребенка с плоскостопием в какую-либо секцию, нужно:

  • проконсультироваться с врачом;
  • сделать рентген стоп;
  • проверить наличие протрузии (она может развиться при плоскостопии).

После обследования ортопед даст заключение и порекомендует оптимальную нагрузку и наиболее подходящие для вас виды спорта.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Какой спорт не подходит

Как было сказано выше, точное заключение, какие виды спорта вредны или, наоборот, полезны ребенку, даст только врач. Однако чаще всего при плоскостопии не советуют заниматься:

  • фигурным катанием;
  • конькобежным спортом;
  • хоккеем;
  • балетом;
  • классическими прыжками;
  • теннисом и бадминтоном.

Из списка видно, что меньше всего с плоскостопием «дружат» дисциплины, требующие использования коньков. Это объясняется спецификой обуви: она провоцирует снижение амортизации стопы, что при плоскостопии само по себе является проблемой. Также сильную нагрузку на стопы оказывают занятия балетом, классическим бегом и видами спорта, в которых присутствуют прыжки.

Футбол противопоказан при сильной деформации стопы. Если же у ребенка легкое плоскостопие, при разрешении врача заниматься этим спортом можно.

Какой спорт подходит

Полезными при плоскостопии считаются следующие виды спорта:

  • плавание (подходящий стиль порекомендует врач) и аквааэробика — помимо общего положительного влияния на организм, занятия в воде снимают напряжение с позвоночника и укрепляют свод стопы, поскольку происходит постоянная работа ног, мышцы напрягаются и расслабляются;
  • лечебная гимнастика — укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат, не нагружает стопы;
  • восточные единоборства — в упражнениях отсутствуют прыжки и бег, а разминка направлена на разработку и укрепление мышц;
  • конный спорт — укрепляет бедра и спину, что очень важно при плоскостопии;
  • любительская ходьба на лыжах — при умеренных и непродолжительных нагрузках тренирует мышцы, однако важно не увлекаться, чтобы лыжи не вызвали такой же эффект, как коньки.

Спорным видом спорта остается бег. В большинстве случаев он считается полезным при плоскостопии, поскольку укрепляет мышцы ног, но положительный эффект возможен только при правильной обуви. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок занимался классическим бегом, обязательно потратьтесь на специальную модель кроссовок.

Обувь при плоскостопии

Экипировка — неотъемлемая часть занятий спортом. Если ваш ребенок не ходит в бассейн или не стоит на лыжах, скорее всего, ему понадобятся кроссовки, кеды или чешки. Вот несколько советов по выбору спортивной обуви для детей с плоскостопием.

  1. Обязательно — специальная подошва с дополнительной амортизацией.
  2. Обувь должна быть не слишком широкой и не слишком узкой, не препятствовать кровообращению, но при этом достаточно фиксировать стопу.
  3. Пара подбирается строго по размеру.
  4. Используйте специальные лечебные стельки и супинаторы.

Самое главное, что нужно понимать, плоскостопие — не приговор и не противопоказание к любой физической нагрузке.

Тем не менее спорт не должен вредить здоровью ребенка, поэтому прежде чем отдавать малыша в секцию, обязательно пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом.

Он не только посоветует подходящие именно вашему случаю виды спорта, но и даст советы по правильному распределению нагрузок и лечению болезни.

Если же вы собрались отдать ребенка на занятия, уделите особое внимание обуви — специальная обойдется вам немного дороже обычной, но очень важно, чтобы мышцы не перенапрягались, а стопа получала дополнительную амортизацию.

Источник: https://rebenokvsporte.ru/ploskostopie-u-rebenka-kakoj-sport-vybrat/

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии (танцами, футболом, хоккеем, плаванием) – какие виды противопоказаны? – Заболевания ног

Спорт при плоскостопии: бег, танцы, футбол и другие виды

  • «Вредные» занятия спортом
    • Образ жизни должен быть активным!

Нагрузка на стопы при плоскостопии всегда приводит к появлению боли, отёков, быстрой утомляемости. При такой закономерности спорт кажется невозможным, поскольку тренировки связаны с каждодневными нагрузками.

Оказывается, даже у изначально здоровых спортсменов бывает плоскостопие и его осложнения: натоптыши, мозоли, воспаление сухожилий.

Так можно ли заниматься спортом при плоскостопии, и если да, то какой вид предпочтительнее?

«Вредные» занятия спортом

Ортопеды утверждают, что нагрузки на своды стоп при тренировках приводят к повышенной усталости, поскольку при интенсивных занятиях спортом возрастает напряжение в мышечно-связочном аппарате ступни. Ведь мышцы имеют предел работоспособности, а для спорта характерна работа на пределе, а иногда и сверх предела возможностей.

Однако в некоторых случаях делается исключение, и заниматься спортом не только разрешается, но и даже рекомендуется, важно лишь правильно выбрать его специализацию. Поэтому для начала определимся, что считается запретным при плоскостопии. Это:

  • бег на коньках;
  • хоккей;
  • фигурное катание;
  • прыжки;
  • поднятие штанги и гирь;
  • теннис;
  • бадминтон;
  • ходьба на степах.

При этом костно-связочный аппарат испытывает огромные нагрузки, подвержен частым микротравмам, и полноценные тренировки противопоказаны не только при плоскостопии, но и при пяточной шпоре, которая часто развивается на фоне уплощения ступни.

Бег на коньках, фигурное катание, хоккей считаются теми видами спорта, которые навредят в силу своей специфики: они снижают амортизационные свойства стопы, смещают её физиологические точки фиксации. У профессиональных спортсменов закономерным считается образование «шишки» у основания большого пальца, и часто это требует оперативного вмешательства.

Запрещены также классические прыжки, поскольку они связаны с напряжением мышечно-связочной системы и с большим давлением, что требует усиленной амортизации. При каждом прыжке возрастает нагрузка на ноги и позвоночник, поэтому прыжками нельзя заниматься при уплощении ступни, а также при сколиозе, при пяточной шпоре.

Относительным противопоказанием к занятиям спортом при плоскостопии считаются танцы. Дело в том, что в балете и бальных танцах опора и основная нагрузка осуществляется на переднюю часть ступни.

Но при вальгусной деформации занятия балетом, когда нога должна буквально выворачиваться для постановки в первую позицию, в течение нескольких лет могут привести к инвалидности.

Однако, занимаясь народными танцами, можно даже восстановить своды стопы.

Спорным считается плавание. К занятию этим видом спорта надо подходить выборочно, поскольку при уплощении стопы тренировки дают либо уменьшение отёчности, либо усиление боли.

Относительно того, можно ли заниматься плаванием, решающую роль играют особенности патологии, а также то, каким его стилем решено заниматься. Так, плавание кролем усиливает способность связочно-мышечного аппарата ног сокращаться, поэтому от него лучше отказаться.

Образ жизни должен быть активным!

Сегодня ортопедия рекомендует виды спорта, которыми можно заниматься при уплощении стопы. К ним относятся:

  • бег;
  • плавание свободным стилем;
  • любительская ходьба на лыжах;
  • волейбол;
  • конный спорт;
  • восточные единоборства.

Любой из этих видов спорта можно выбирать при правильном распределении нагрузок и выборе формы, особенно там, где предусмотрена специальная обувь. Однако при интенсивных тренировках даже разрешенный вид может привести к изменениям, возникающим при пяточной шпоре или другом типе деформации.

Если выбран бег, то здесь надо подобрать кроссовки или мокасины, специально предназначенные для таких занятий, чтобы обувь идеально подходила по полноте и размеру.

Ортопеды рекомендуют выбирать кроссовки с тонкой подошвой, специальными супинаторами, способными обеспечить правильную амортизацию ноги. Такие варианты сегодня предлагаются многими производителями спортивной обуви.

Начинать тренировки следует с небольших расстояний, затем постепенно увеличивать нагрузки, дистанцию и длительность занятия.

Если имеется искривление в ступне, позвоночнике или другое нарушение в опорно-двигательном аппарате, рекомендуется плавание.

Замечено, что активные движения ног в воде дают хорошие результаты при пяточной шпоре, возникшей на фоне уплощения ступни, а также работают на укрепление всех мышц и связок.

Во время плавания происходит напряжение и расслабление мышц на ногах и это способствует укреплению сводов стопы. Получить лучший лечебный эффект от плавания можно, используя во время тренировки ласты.

По утверждению ортопедов, как возможный метод профилактики уплощения ступни хорошо подходит конный спорт. Здесь прорабатываются мышцы и сухожилия спины и бёдер.

Отличным вариантом считаются также занятия восточными единоборствами, поскольку в каратэ и айкидо тренировки направлены на улучшение эластичности мышц и сухожилий, а переход от одного этапа к другому происходит плавно.

Полезно также заниматься аквааэробикой, дайвингом, лёгкой атлетикой, велоспортом.

Плоскостопие и спорт не будут мешать друг другу при разумном подходе к организации тренировок. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, но при появлении боли во время занятий вид нагрузки и её интенсивность следует изменить.

Кроме того, врачи рекомендуют в любом случае использовать лечебные стельки и ортопедические супинаторы. Это поможет при тренировке обеспечить равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и голеностоп.

По мере необходимости изготавливаются стельки по индивидуальному слепку.

Источник:

Плоскостопие у ребенка: какой спорт выбрать

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? В какую секцию отдать ребенка с этим диагнозом, а какой спорт ему строго противопоказан? Какой должна быть физическая нагрузка? В этой статье разбираем самые главные вопросы о детском плоскостопии и спорте.

Плоскостопие — это деформация стопы, при которой ее свод вместо дугообразного остается плоским.

Почему «остается»? Дело в том, что изначально этот «дефект» есть у каждого из нас: если присмотреться к детской ножке, можно увидеть, что стопы у малыша плоские. Однако как болезнь плоскостопие диагностируется только после 3 лет.

За это время подошва формируется, видоизменяется, и в норме ее своды должны приподняться. Если же по мере взросления этого не происходит, речь идет уже о болезни.

К счастью, плоскостопие не считается тяжелым заболеванием и достаточно легко поддается лечению. Тем не менее перед родителями встает вопрос: можно ли отдавать ребенка с такой болезнью в спорт и не противопоказаны ли ему физические нагрузки в принципе? Давайте разберемся.

Заключение

Самое главное, что нужно понимать, плоскостопие — не приговор и не противопоказание к любой физической нагрузке.

Тем не менее спорт не должен вредить здоровью ребенка, поэтому прежде чем отдавать малыша в секцию, обязательно пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом.

Он не только посоветует подходящие именно вашему случаю виды спорта, но и даст советы по правильному распределению нагрузок и лечению болезни.

Если же вы собрались отдать ребенка на занятия, уделите особое внимание обуви — специальная обойдется вам немного дороже обычной, но очень важно, чтобы мышцы не перенапрягались, а стопа получала дополнительную амортизацию.

Источник: https://alekseevskcrbrt.ru/veny-i-krov/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-ploskostopii-tantsami-futbolom-hokkeem-plavaniem-kakie-vidy-protivopokazany.html

Плоскостопие и спорт: футбол, хоккей, бег, танцы и другие виды спорта

Спорт при плоскостопии: бег, танцы, футбол и другие виды

Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.

Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:

  1. ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
  2. появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
  3. любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.

Но самодиагностики мало, для точного диагноза нужно обратиться к врачу-ортопеду.

Визуальный осмотр, рентген и плантография, или «мокрый тест», помогут определить вид патологии и её степень.

Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?

Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой, наоборот — может помочь в борьбе с этим заболеванием.

Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.

Хоккей

Плоскостопие и хоккей «не дружат» из-за того, что кожаные коньки с плотной шнуровкой сами по себе нарушают амортизационные способности стопы. Резкие движения на коньках неестественны для человека, это приводит к сильным перегрузкам позвоночника.

Заниматься хоккеем можно, только если это не причиняет боли во время тренировок. Врач поможет подобрать стельки для коньков, которые снимут напряжение в ключевых точках. А вот бег на коньках, фигурное катание при плоскостопии чаще всего противопоказаны.

Футбол

Игра в футбол хорошо развивает мышцы тазового пояса и ног. Бегать по полю приходится много, нагрузка на позвоночник довольно большая, а на стопы — просто огромная.

Поэтому даже для здоровых людей выбор обуви очень важен, а если есть снижение свода стопы, к подбору кроссовок или бутс нужно подойти с особой тщательностью. Многие профессиональные футболисты с возрастом жалуются на плоскостопие.

Однако играть в футбол на любительском уровне чаще всего можно даже со второй степенью плоскостопия.

Бег

Бегать при снижении сводов стопы тоже можно, но прежде очень важно правильно подготовиться к бегу.

Специалисты рекомендуют начинать тренировки с небольших расстояний, постепенно увеличивая нагрузки, дистанцию и длительность пробежки.

Качественные кроссовки или мокасины способны укрепить своды стопы, главное, чтобы они были предназначены специально для занятий бегом и идеально подходили по полноте и размеру.

Остановить свой выбор лучше не на кроссовках с толстым протектором, а выбрать обувь с тонкой подошвой и специальными супинаторами, которые обеспечат правильную амортизацию. Многие спортивные производители выпускают целые серии кроссовок для бегунов с уплощенной стопой. Категорически запрещено бегать с отягощениями.

Танцы

Увы, о балете при плоскостопии придется забыть. У врачей даже существует термин «ножка балерины» — это патология, при которой опора осуществляется исключительно на переднюю часть стопы.

При этом бальные или народные танцы при разумном подходе могут помочь восстановить плоскую стопу и привести ее в нормальное состояние.

Для детей и подростков, особенно девочек, в этом виде спорта важно, чтобы сначала был сформирован мышечный корсет, а уже потом может быть постановка на каблуки и сцена.

Плавание

Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине.

В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы.

Для усиления эффекта можно использовать ласты.

Выводы

Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного способа жизни.

Если степень плоскостопия невелика – не стоит исключать занятия спортом, главное правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь.

Врачи советуют использовать специальные лечебные стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое.

Такие вкладки обеспечат равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки можно изготовить по индивидуальному слепку.

Также важен комфорт при тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.

Источник: https://MedOtvet.com/flatfoot/kakie-vidy-sporta-mozhno-vybirat-pri-ploskostopii.html

Спорт и плоскостопие: можно ли заниматься футболом

Спорт при плоскостопии: бег, танцы, футбол и другие виды

Плоскостопие характеризуется структурными изменениями сводов стопы. В таком состоянии она частично теряет своим функции амортизации, из-за чего большая часть нагрузки оказывается на позвоночник, коленные суставы и голеностоп человека.

О том, можно ли заниматься спортом при плоскостопии, и что об этом думают медики – далее в статье.

Когда тренировки разрешены

Точно сказать, можно ли человеку с плоскостопием тренироваться, может только врач. При этом специалист должен выявить степень запущенности патологии, оценить осложнения и возможные риски для больного.

В большинстве случаев профессиональный спорт и плоскостопие несовместимы. Связано это с тем, что при тяжелых тренировках на суставы и мышцы будет оказываться большая нагрузка, что приведет к прогрессированию патологии, искривлению таза и позвоночника.

Несмотря на это, если у человека выявлена легкая степень плоскостопия, которая не сопровождается осложнениями или болезненностью, заниматься легкими видами спорта никто не запрещает.

Какие виды спорта не рекомендованы

Выделяют следующие виды спорта, которые не принесут пользу человеку при плоскостопии:

  1. Фигурное катание. При плоскостопии второй и третьей степени запущенности стоит отказаться от такого вида спорта из-за снижения амортизационных функций стоп. Человек при этом не сможет выполнять сложные приемы, не травмируя при этом себя.
  2. Катание на роликах. Человек может просто не устоять на ногах из-за потери равновесия.
  3. Футбол и особенно баскетбол, который требует выполнения множества прыжков.
  4. Тяжеловесные тренировки с гирями. Также под запретом бег с утяжелением.
  5. Балет. Данный вид спорта и без плоскостопия считается травматичным, и нередко провоцирует заболевания стоп. В профессиональных артистов балета нередко диагностируют вальгусную деформацию пальцев, артроз, артрит, варикозное расширение вен. Человек с прогрессирующим плоскостопием может наблюдать за балетом, но не принимать участия в нем.

Внимание! Нарушение запрета к тяжелым тренировкам может провоцировать болезненность, отек тканей, тяжесть в спине. Также из-за повышенной нагрузки плоскостопие может начать быстро прогрессировать, приводя к деформации стопы.

Полезные тренировки

К полезной физической активности при плоскостопии относятся:

  1. Катание на лошадях. Способствует укреплению мышц и сухожилий бедер, спины.
  2. Занятия восточными единоборствами (ушу, борьба, айкидо и др.). Такие тренировки будут благоприятно отображаться на осанке, формировать эластичность мышц и сухожилий.
  3. Ходьба на лыжах. Укрепляет мышцы, а также насыщает организм свежим воздухом.
  4. Плаванье. Способствует правильному развитию осанки, благодаря чему особенно рекомендовано детям.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы тренировки при плоскостопии приносили только пользу, стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Начинать тренировку всегда с разминки.
  2. Длительность тренировки должна составлять 15-20 минут, не более.
  3. Заниматься стоит в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
  4. Не стоит продолжать тренировку при появлении болей в стопах, спине или сильной усталости.
  5. Постепенно увеличивать оказываемые на ноги нагрузки. Не начинать тренировку со сложных упражнений.
  6. После тренировки рекомендуется делать расслабляющие ванночки для стоп. В них можно добавлять морскую соль или эфирное масло. Также не помешает легкий массаж стоп.
  7. Важно тренироваться в ортопедической обуви с анатомическими стельками. Она поможет равномерно распределить нагрузку на стопу.
  8. В случае запущенного типа плоскостопия разрешается заниматься плаваньем.
  9. В качестве разминки можно использовать бег, ходьбу и прыжки на скакалке.

Профилактические меры

Снизить риск плоскостопия помогут следующие профилактические меры:

  1. Чаще ходить босиком по траве и гальке.
  2. Сбалансировано питаться. Особенно важно получать достаточное количество витамин в детском возрасте. Рацион должен быть богат овощами и фруктами, зеленью, орехами, кисломолочными продуктами. В меню обязательно должны присутствовать яйца, печень, мясо и рыба.
  3. Избегать травм. При их возникновении незамедлительно обращаться к врачу.
  4. Не носить слишком твердую или тесную обувь.
  5. Регулярно делать разминку для стоп при стоячей работе.
  6. Избегать физических перегрузок на ноги.

Внимание! Наличие плоскостопия у человека вовсе не значит, что ему стоит полностью отказаться от физической активности и вести сидячий образ жизни. Разумно подобранный комплекс упражнений принесет только пользу для организма.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://bolitnoga.ru/bolezni/sport-i-ploskostopie

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии (танцами, футболом, хоккеем, плаванием)

Спорт при плоскостопии: бег, танцы, футбол и другие виды

Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.

Плоскостопие и спорт

Наличие ортопедической деформации – еще не повод отказываться от физических нагрузок. Но можно ли заниматься спортом при плоскостопии, ведь с этой болезнью даже ходить иногда трудно.

В каждом отдельном случае заболевание имеет свои особенности. Но суть патологии одинакова. Ступни теряют способность к амортизации. Вся нагрузка переходит на коленные суставы и позвоночник.

Поэтому занятия, вызывающие повышенное напряжение стоп, категорически не рекомендованы.

На какой стадии можно заниматься

Плоскостопие и спорт совмещают только при соблюдении врачебных рекомендаций. Ограничения зависят от стадии патологии:

  • При первоначальных изменениях свода стопы и для профилактики ортопеды сами советуют заняться физкультурой. Но о борьбе за медали, и речи быть не может. Профессиональный спорт не только усугубит деформацию, но и сам станет ее причиной.
  • Если болезнь уже перешла во вторую или третью стадию заниматься тоже можно. Но список видов спорта в этом случае ограничен.

Влияние на болезнь

Правильно подобранная спортивная нагрузка оказывает незаменимое действие на суставы и связки. Упражнения способствуют:

  • повышению эластичности ослабленных сухожилий;
  • улучшению кровообращения в ступнях;
  • укреплению мышц;
  • увеличению амплитуды движений в стопах;
  • восстановлению рессорной функции.

Но существуют строгие ограничения по определенным видам спорта. Одни дисциплины положительно влияют на суставы, другие могут вызвать осложнения.

Все спортивные занятия при плоскостопии проводятся с использованием ортопедической обуви или стелек.

Катание на коньках

Такие виды спорта, как фигурное катание и хоккей, крайне не рекомендуются при плоскостопии. Даже на ранних стадиях занятия могут привести к ухудшению состояния, а иногда и к травме сухожилий. Использование коньков вызывает сильнейшее напряжение связок голеностопного отдела.

Во время занятий фигурным катанием предусмотрено выполнение сложных прыжков. Приземление на стопы, пораженные плоскостопием, может вызвать серьезные травмы позвоночника и коленных суставов.

Для хоккея характерно длительное катание, которое сопровождается падениями и резкими разворотами. Одно неаккуратное движение при плоскостопии может вызвать серьезную травму.

Заниматься фигурным катанием и хоккеем нельзя даже при легкой степени патологии. С годами коньки могут вызывать деформацию свода стопы даже у здоровых спортсменов.

Борьба

Среди разновидностей этого спорта, при плоскостопии больше приветствуются занятия дзюдо. Название этой борьбы, в переводе с японского, означает «гибкий или мягкий путь».

Приемы дзюдо рассчитаны на силовые захваты только в области рук. Во время занятий вырабатывается правильная осанка. Тренировочные позы предусматривают физиологическую постановку стоп. Дзюдо учит прислушиваться к своему телу и равномерно распределять нагрузку. В этой борьбе не предусмотрены прыжки и бег.

Баскетбол

Эта игра с мячом запрещена при плоскостопии. Высота кольца в этом спорте вынуждает прикладывать неимоверные усилия при забрасывании мяча. Приземление с такой высоты на плоскую стопу может вызвать травму коленей и позвонков вплоть до перелома. К баскетболу можно приравнять и волейбол.

Легкая атлетика

Несмотря на такое название, этот вид спорта довольно тяжелый. При плоскостопии запрещены составляющие многоборья:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • прыжки в длину и высоту;
  • метание снарядов.

Эти виды дисциплин связаны с нагрузкой на ступни и травматизмом. При занятиях легкой атлетикой плоскостопие может перейти в тяжелую стадию и привести к инвалидности.

Источник: https://promedikum.ru/displaziya/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-ploskostopii-tanczami-futbolom-hokkeem-plavaniem

Преимущества и недостатки занятий спортом при плоскостопии: разрешенные и запрещенные виды спорта

Спорт при плоскостопии: бег, танцы, футбол и другие виды

Спорт при плоскостопии – это щепетильный вопрос. Ответ зависит от многих факторов. Профессиональный спорт запрещен, а физические упражнения должны проходить в щадящем режиме. Плоскостопие – часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Патология приводит к ряду ограничений физической активности человека.

Механизм появление плоскостопия

Плоскостопие – деформация стопы, является следствием несостоятельности продольного, поперечного или обоих сводов одновременно. В норме стопа выполняет функцию опоры, движения и амортизации. При плоскостопии утрачивается изначально амортизирующая функция.

Амортизация осуществляется благодаря формированию продольного и поперечного сводов. В результате образуются опорные точки стопы. Не столько высота сводов обеспечивает смягчение сотрясений, сколько состояние мышц и связок конечности. Статическое плоскостопие – следствие слабости аппарата.

причина плоскостопия – чрезмерная нагрузка на нижние конечности. Мышцы голени и стопы утрачивают тонус, связки растягиваются, что приводит к смещению внутреннего края стопы вниз и внутрь.

Высота поперечного свода уменьшается в результате перемещения центра массы и нагрузки на дистальную часть стопы, на пальцы.

Происходит, если в повседневной жизни все время носить обувь с высоким каблуком.

Какой вид спорта исправляет плоскостопие

Панацеи в спорте врачи не видят. Длительные нагрузки на ноги противопоказаны при плоскостопии. Говорить о профессиональном занятии спортом не приходится. Определенные виды способны облегчить состояние страдающего недугом человека. К таким относится плавание, позволяет поддерживать в тонусе все мышечные группы тела человека.

Во время плавания мышцы бедра, голени и стопы поочередно сокращаются, расслабляются. Повышается выносливость и сила, усиливается утраченный тонус мышц и связок, участвующих в поддержании сводов. Польза от подобных занятий неоценима.

Рекомендуются использовать в качестве дополнения к основной терапии, которая заключается в массаже, лечебной гимнастике, подборе обуви.

Стиль плавания имеет значение. Чрезмерные нагрузки на стопу могут усугубить ситуацию.

Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, какие нагрузки разрешены. Противопоказано плавать кролем — нагружаются ступни. Каждый случай индивидуален, объективно судить может только врач.

Особенности физических нагрузок при деформации стопы

Физические нагрузки запрещены только на ноги и осевой скелет (позвоночник), на другие анатомические структуры не противопоказаны. Упражнения, требующие прыжков, бега, статической нагрузки, должны проводиться в щадящем режиме. Идеальным вариантом будет построение программы тренировок вместе с врачом.

Важна тщательная разминка перед тренировкой.

Ортопед сможет оказать помощь в выборе физической активности и в случае необходимости назначит лечение.

Другие

К полезным видам спорта относятся:

  • конный;
  • велосипедный;
  • плавание.

Конный спорт позволяет укрепить мышцы спины, бедра. Нагрузка на ступни минимальна, противопоказаний нет.

Велосипед тренирует выносливость, позволяет поддерживать в тонусе мышцы ног.

Использование самоката допускается, если нет выраженной деформации стопы. Во время катания приходится выполнять толчкообразные движения ногой, что дает дополнительную нагрузку.

Беговел плоскостопие не вызовет, если высота сиденья соответствует росту ребенка. В противном случае ребенок будет отталкиваться внутренней стороной ступни, может вызвать деформацию.

Другие физические нагрузки и спорт нежелательны:

  • прыжки с парашютом;
  • легкая атлетика;
  • большой теннис;
  • гребля;
  • прыжки на скакалке;
  • ролики и коньки.

Прыжки с парашютом противопоказаны по той причине, что во время приземления ноги испытывают перенапряжение от удара о землю. При плоскостопии амортизация нарушена. Приводит к повышению нагрузки на позвоночник.

Приземление переносится тяжелее. Страдают вышележащие суставы и кости. Возможна травма стопы, голеностопного сустава. Касается легкой атлетики и прыжков на скакалке. Прыжки переносятся тяжелее без рессорной функции.

Вредно для позвоночника и суставов.

Ролики, хоккей, фигурное катание противопоказаны ввиду того, что коньки и ролики фиксируют ногу в неудобном положении, амортизирующая функция не выполняется. Допускаются занятия на льду и на роликах в том случае, если нет болевых ощущений.

Упражнения и спорт, что противопоказаны при деформации

Подводя итог, можно выделить те упражнения и спорт, которые противопоказаны при деформации:

Полезные:

  • конный спорт;
  • плавание (бассейн);
  • скандинавская ходьба;
  • восточные единоборства.

Вредные:

  • художественная гимнастика;
  • большой теннис;
  • фигурное катание;
  • хоккей;
  • баскетбол;
  • футбол;
  • балет;
  • легкая атлетика;
  • упражнения со свободными весами, дающими нагрузку на осевой скелет и ноги (приседания со штангой).

Если игнорировать запреты, вероятны последствия:

  • артроз;
  • изменение походки;
  • сколиоз.

Врач Евгений Олегович Комаровский утверждает, исправлять патологию консервативными методами возможно вплоть до 12 лет.

Статья проверена редакцией

Плоскостопие

Сколько степеней плоскостопия существует: особенности 1, 2, 3 степени

Синдром плоской стопы — это серьезная патология, требующая лечения, уплощение ступни может стать причиной заболеваний опорно-двигательного системы. Существуют разные стадии

Источник: https://2Stupni.ru/ploskostopie/sport.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.