Профилактика артроза коленных суставов

Содержание

Методы профилактики артроза колена

Профилактика артроза коленных суставов

Одно из самых распространенных заболеваний – артроз. Данная болезнь возникает на фоне деформации в хрящевых тканях, которая характеризуется ограничением подвижности суставов, острой простреливающей болью и хрустом.

Полностью избавиться от артроза невозможно, однако можно существенно снять проявление симптоматики и остановить прогресс в развитии заболевания.

Добиться решения данных задач можно только при использовании комплекса мероприятий: профессиональное медикаментозное лечение и регулярная профилактика артроза коленного сустава.

Виды профилактики артроза

Подобный вариант профилактики рекомендуем для всех людей в возрасте старше 35 лет, и включает: уменьшение нагрузки на коленные суставы, активный образ жизни и соблюдение правил питания, строгий контроль над массой своего тела, ношение ортопедической обуви.

Данная разновидность используется непосредственно после возникновения болезни и приобретает комплексный и тщательный характер. Требует использования всех компонентов профилактики без исключения.

Комплекс профилактических мероприятий

Именно системное лечение с соблюдением всех профилактических рекомендации – гарантия для улучшения состояния суставов, уменьшения симптоматики. В качестве основных компонентов в профилактике выделяют:

  • соблюдение правил правильного и здорового питания;
  • выполнение упражнений на укрепление суставов, сухожилий и мышц;
  • корректировка веса;
  • исключение переохлаждения – ношение специальных наколенников;
  • использование комплексных витаминов;
  • подбор качественной ортопедической обуви;
  • прохождение физиопроцедур и курсов массажа.

Индивидуально разработанный комплекс данных составляющих при регулярном применении значительно снижает болевой синдром и другую симптоматику артроза.

Здоровое питание

Питание должно состоять из 4–5 приемов пищи промежутки, между которыми составляют примерно 3 часа. Порция не должна быть большой и содержать все микроэлементы. Категорически стоит отказаться от употребления алкогольной продукции.

Еженедельный рацион питания должен включать:

  • разнообразные фрукты – источник витаминов;
  • грецкие и кедровые орехи, фундук и миндаль – необходимые правильные жиры;
  • кисломолочную продукцию, которая положительно влияет на все обменные процессы;
  • все виды овощей;
  • продукты с высоким содержанием белка: птица, нежирная говядина, рыба, яйца, индейка.

Умеренная физическая активность

У большинства людей сложилось мнение, что любая физическая активность существенно изнашивает суставы и оказывает на них только негативное воздействие, однако – данное мнение в корне неправильно.

Артроз часто называют болезнью профессиональных спортсменов, в этом случае на колени оказывается большая нагрузка. Умеренная физическая активность только укрепляет суставы, не травмируя их. К ее оптимальным видам относят:

  • посещение бассейна, аквааэробика и плавание;
  • использование велотренажера или езда на настоящем велосипеде;
  • укрепляющая гимнастика;
  • ходьба.

Помимо соблюдения режима питания, необходимо следить за водным балансом в организме. Для этого в сутки выпить от 2 литров чистой воды.

Рекомендуемые упражнения

Специалисты по лечебной физкультуре чаще всего рекомендуют выполнять следующие гимнастические упражнения:

  1. В положении сидя, медленно согнуть колено и постепенно прижимать к себе, желательно не отрывая при этом пятку, медленно вернуться в исходную позицию. Повторить с другой ногой. Время упражнения около 2–3 минут.
  2. Оставаясь в том же положении, прижать обе пятки к полу и максимально натянуть на себя носок. Продолжительность упражнения не менее 2 минут.
  3. Сохраняя прежнее положение, начните делать круговые движения носком внутрь и вовне. Старайтесь делать как можно медленнее. Выполняют упражнение в течение 3–4 минут.

Ежедневное выполнение такой гимнастики для суставов поможет их укрепить и предотвратить дальнейшую деформацию.

Йога – поддержка суставов

Йога набирает все большую популярность и не зря, поскольку именно данный вид физической нагрузки в щадящем режиме благотворно влияет на все системы организма человека. Именно йога является лидером по профилактическим воздействиям при артрозе.

Заниматься данным направлением можно имея любую физическую форму, вес и возраст. В процессе выполнения различных медитативных техник и асан укрепляются мышцы, связки и суставы. Первое время заниматься подобной деятельностью строго под присмотром тренера, который объяснит все особенности выполнения упражнений и проконтролирует технику, дабы избежать травмирование.

Контроль и корректировка веса

Подобная составляющая считается одной из приоритетных у тех людей, которые страдают от ожирения любой степени. Поскольку лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы. Людям с повышенной массой тела тяжело выполнять необходимые упражнения ведь и в этом случае суставная нагрузка увеличивается в несколько раз.

Отсутствие решения данной проблемы сводит на нет эффективность других методов. Именно поэтому при любых заболеваниях суставов снижение веса – первостепенная задача.

Исключение переохлаждения

Одно из главных правил, которое помогает значительно сберечь суставы не переохлаждать их. Поскольку давно известно, что холод негативно влияет на общее состояние суставов.

Крайне нежелательно носить в холодную погоду легкую одежду даже в случае отсутствия проблем с суставами. Если же артроз уже выявлен, следует предпринимать дополнительные меры: использовать специальные теплые наколенники, которые помимо этого снизят нагрузку на суставы и зафиксируют их. Купить данные наколенники можно в специальном магазине, аптеке или же сшить самостоятельно.

Ношение качественной и удобной обуви

К выбору обуви при постановке данного диагноза следует относиться с особой ответственностью. Отдавать предпочтение ортопедическим моделям, в которых нога чувствует себя максимально комфортно. Если покупка ортопедической обуви по тем или иным причинам невозможна обязательно использование стелек.

Женщинам с проблемными суставами, к сожалению, нужно отказаться от обуви на высоком каблуке. Допустимая высота варьируется от 3 до 5 сантиметров. Однако обувь без платформы или каблука также противопоказана – это и мокасины, и балетки, и кеды на плоской подошве.

Массаж и физиотерапия

Прохождение курса массажа положительно влияет на кровообращение во всем организме, включая мышцы и суставы, а значит, помогает снимать болевой синдром, спазмы, активизирует выработку суставной жидкости.

В профилактике артроза участвует в основном два вида физиотерапевтического лечения: ультразвуковая и микроволновая терапии.

Ультразвуковое лечение проявляется при постоянном болевом синдроме в суставе. Пользуются данной процедурой чаще всего люди в возрасте или при последней стадии артроза. Лечение ультразвуковыми волнами эффективно снимает боль и стимулирует активизацию обменных процессов, но при всем при этом имеет ряд противопоказаний – заболевания сердца, синовит.

Микроволновая терапия – данная разновидность оказывает схожие воздействия на суставы, при этом ее можно использовать и людям с больным сердцем, поэтому она является более популярной.

Профилактика артроза коленного сустава – обязательно условие в борьбе с данным заболеванием. При этом профилактика дает гарантию того, что болевой синдром сойдет на нет, а развитие болезни прекратится.

Источник: http://artritsustava.ru/profilaktika-artroza-kolena.html

Как избежать развития дегенеративных процессов артроза в суставах с помощью профилактики

Профилактика артроза коленных суставов

Артроз — это комплекс патологических процессов дегенеративно-дистрофического характера в суставах, из-за которых последние становятся ограниченными в подвижности и болезненными. Симптоматические проявления структурных изменений часто мешают пациентам жить активной жизнью.

Артроз является необратимым и полностью его вылечить нельзя. Поэтому уже в молодом возрасте нужно задуматься об эффективной профилактике артроза. Профилактические мероприятия должны быть комплексными. Они общие для всех, однако их специфика должна подбираться под каждого пациента индивидуально.

Правильное питание

Грамотно организованный рацион — это первый шаг на пути к здоровым суставам. Основные принципы создания плана питания для профилактики артроза:

  • Сбалансированность. Комплекс потребляемых продуктов должен быть составлен максимально гармонично.
  • Правильный способ приготовления. Известно, что от метода приготовления зависит количество сохраняемых в еде полезных веществ. Готовить продукты предпочтительно посредством варки, запекания или использования паровой обработки. Что касается фруктов и овощей, не стоит отказываться от употребления их в сыром виде. Так не разрушается клетчатка и витамины.
  • Регулярность. Важно понимать, что правильное питание — это не диета, а способ жизни. Питаться качественно и правильно нужно постоянно и довести эту полезную привычку следует до автоматизма. Конечно, можно себе изредка позволять «вкусности» и прочую не очень полезную еду, но делать это стоит нечасто.
  • Разнообразие. Рацион человека должен быть максимально разноплановым. В нем обязательно должны присутствовать рыба, мясо, овощи фрукты и продукты других видов. Из еды человек получает основное количество необходимых организму витаминов, микроэлементов.
  • Правильный и достаточный каллораж. В зависимости от возраста, пола и типа занятости в организм человека должно попадать определенное количество белков, жиров и углеводов.

Сбалансированность Приготовление Регулярность Разнообразие

Еще одним очень важным аспектом питания для профилактики артрита и других суставных болезней является питьевой режим. Человеку в день нужно обязательно выпивать хотя бы 1,5 литра воды. Если жидкости в организме будет не хватать, различные клеточные процессы будут тормозиться. Это касается и регенерации в хрящевых тканях.

Суточный объем пищи рекомендуется разделить на 5 приемов (3 основных + 2 перекуса). Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна.

Если у человека присутствуют проблемы с лишним весом, значит ему нужно обратиться к диетологу, чтоб он просчитал необходимый суточный каллораж и дал рекомендации по питанию.

В целом посещение диетолога желательно для каждого, кто решил перестроить свое питание на должный лад. Это связано с тем, что каждый человек индивидуален и рацион должен полностью соответствовать потребностям организма.

Перейдем к запрещенным и разрешенным продуктам. Для профилактики артроза пациентам лучше полностью отказаться или хотя бы уменьшить потребление таких продуктов:

  1. Жаренная на большом количестве масла еда;
  2. Горох;
  3. Вяленые мясные и рыбные продукты;
  4. Крепкие чайные и кофейные напитки (можно максимум чашку в сутки);
  5. Субпродукты;
  6. Очень наваристые бульоны;
  7. Жирное мясо (свинина, баранина и прочее);
  8. Газировка;
  9. Соль (можно заменить морской);
  10. Соленья.

Включить в рацион нужно продукты, содержащие:

  • Йинк и серу (есть в морепродуктах и брокколи);
  • Витамин C (можно найти в грушах, яблоках, цитрусовых, разных видах капусты, зелены, смородине);
  • Витамины B-группы (находятся в гречке, рыбе, морепродуктах, молочке, яйцах, авокадо);
  • Марганец (орехи, натуральные сыры, мясо птицы, морские водоросли);
  • Магний (им насыщены бобовые культуры, подсолнечные семечки, шпинат и некоторые фрукты);
  • Фосфор (элемент в избытке в морепродуктах и рыбе, отрубях);
  • Кальций (молочные продукты, яйца, орехи, сыры).

Также обязательно нужно потреблять заливное, студни, желе или холодцы. В таких продуктах присутствует много коллагена, который очень полезен для суставов.

Отдельно стоит упомянуть использование приправ и специй. Острых приправ в рационе должно быть как можно меньше. Вкус еды можно подчеркивать с помощью таких специй, как имбирь, кориандр, корица, куркума. Полезно будет добавлять в блюда сушеные травы по типу базилика, укропа, петрушки, орегано.

Носка удобной обуви

Обувь способна как снимать лишнюю нагрузку с суставов, так и наоборот увеличивать её. Для уменьшения риска деформирования сустава и надежной фиксации голеностопа рекомендуется использовать:

  1. Вкладыши;
  2. Ортопедические стельки;
  3. Скобы;
  4. Супинаторы.

Длительную и регулярную носку обуви на высоком каблуке лучше исключить. Обувь обязательно должна быть подходящей по размеру, иметь твердый верх и плотную, но при этом эластичную подошву. Кроссовки для занятия спортом тоже должны быть правильно подобраны. Следует отдавать предпочтение обуви с толстой амортизирующей подошвой и рессорными стельками.

Спорт

Статичный образ жизни и минимализация физической нагрузки не уберегает суставы артроза, а только наоборот больше стимулирует дегенеративно-дистрофический процесс. Поэтому спортом нужно заниматься обязательно. Главное правило профилактических физических нагрузок — умеренность.

Если пациент задумался о профилактике артроза, ему лучше отказаться от тяжелых нагрузок по типу футбола, хоккея, пауэрлифтинга, высокоинтенсивных кардиотренировок. Свое внимание следует обратить на такие виды спорта:

  • Лыжный спорт. Рекомендуется кататься в хорошую погоду. Предпочтителен классический стиль катания по подготовленной лыжне. Максимально важно не делать сразу интенсивную и длительную тренировку. Для начала лучше покататься полчаса, а потом с каждым заездом увеличивать этот интервал.
  • Спортивная ходьба и бег. Данные виды спорта благотворно влияют работу всей опорно-двигательной системы. Бег не должен быть слишком быстрым, важно бегать в хорошей обуви.
  • Аквааэробика и плавание. Бассейный спорт отлично разрабатывает кости и мышцы. К тому же за счет воды у человека практически нет возможности повредить части сустава, так как под водой все движения сглаживаются.

В целом спорт значительно ускоряет обменные процессы в организме. Питание хрящевых тканей кислородом и полезными веществами усиливается, а минеральные и солевые отложения быстрее выводятся.

Вес имеет прямую связь со здоровьем суставов. Чем больше человек весит, тем больше нагрузки приходится на его суставные сочленения. Если чрезмерная масса тела у человека присутствует длительное время, суставы рано или поздно дадут сбой.

Избавление от лишнего веса позволяет не только устранить высокие нагрузки на сустав, но и нормализовать деятельность всего организма.

Известно, что у полных людей устойчиво нарушен метаболизм, что негативно влияет на многие клеточные процессы. С приходом массы в норму все обменные процессы стабилизируются.

Полезные вещества, микроэлементы и кислород начинают поступать в ткани в должном количестве.

Травмы суставов

Травмы суставов, полученные в результате чрезмерных физических нагрузок, могут стать причиной развития артроза. Это тот случай, когда профилактика приносит не пользу, а вред.

Очень часто пациенты не рассчитывают нагрузку правильно или не соблюдают технику выполнения упражнений, из-за чего в связках, суставной сумке и суставном комплексе в целом возникают микротравмы. Если после травмирования сустава человек полностью отказался от физических нагрузок, проявления травмы могут усугубиться еще сильнее.

В некоторых случаях может развиваться посттравматический артроз. Это очень серьезное нарушение, симптоматические проявления которого доставляют человеку сильные боли и дискомфорт.

Тренировки должны тренировать организм, а не истощать его. Поэтому подбираться и проводиться они должны максимально грамотно и осознанно.

Защита от температурных влияний

Резкий перепад температуры в холодную сторону негативно влияет на состояние суставов. Об этом знает практически каждый человек, у которого был диагностирован остеоартроз. Особенно быстро чувствительными к переохлаждениям становятся коленные суставы.

Для защиты суставов от влияния температуры в холодное время года нужно носить теплую одежду и не допускать перемерзаний. Утеплить голеностоп и мелкие суставы стопы хорошо помогут теплые шерстяные носки.

На колени можно накладывать специальные греющие наколенники (лучше всего изолируют от холода наколенники из собачей шерсти). На рынке представлены подобные накладки и для локтей.

Важно также не забывать перед выходом на улицу надевать теплые варежки или перчатки, так как руки артротическим изменениям из-за влияния холода поддаются очень быстро.

Витамины для суставов

Из продуктов питания человек может недополучать необходимое количество минералов и микроэлементов. В таких ситуациях на помощь приходят биоактивные добавки и витаминные комплексы, в составе которых находятся полезные вещества.

Для предупреждения развития артрита и артроза человек должен насыщать свой организм витаминами А, С, Е, В6, В5, минералами по типу меди, кремния и селена. Еще двумя незаменимыми для здоровых суставов веществами являются хондроитин и глюкозамин. Подробнее о каждом важном для суставов витамине и веществе:

  1. Хондроитин — это структурный компонент синовиальной жидкости, который синтезируется в хрящевой ткани. Хондроитин стимулирует естественный синтез гиалуроновой кислоты, укрепляет соединительнотканные структуры (связки, сухожилия, хрящи). Когда своего хондроитина в суставе не хватает, в последнем появляются хрусты, которые со временем могут смениться ноющей болью. Если в суставе уже протекают какие-то патологические процессы, это вещество оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.

    Для биодобавок используется хондроитин животного происхождения, который добывается из хрящей китов, акул или свиней.

  2. Глюкозамин — необходимый строительный компонент хондроитина, тоже входит в состав межсуставной смазки. При артрозе и артрите количество своего глюкозамина в организме редко падает.
  3. Селен. Укрепляет защитную функцию организма, в результате чего он лучше обороняется от разных инфекций и воспалений. Селен обладает интенсивным регенерирующим действием, способствует заживлению поврежденных суставных поверхностей и снимает боли. Также он принимает участие в формировании ферментов суставной смазки.
  4. Медь — является природным антиоксидантом, который оказывает противоревматическое, антивоспалительное и антисептическое воздействие. Это вещество регулирует обменные процессы во многих тканях организма, в том числе и хрящевых.

    Помимо этого, медь способствует укреплению соединительных тканей и формированию естественных коллагеновых соединений. Коллаген, как известно, является субстратом для синтеза соединительной ткани, которая используется для создания гиалиновых хрящей.

  5. Витамины В-группы. Особенное влияние на состояние суставов оказывает пантотеновая кислота и пироксидин.
  6. Витамин Е. Тормозит процессы клеточного старения, стимулирует восстановительные процессы в тканях, борется со свободными радикалами и укрепляет связки. Также он увеличивает подвижность в суставах посредством стабилизации липидного обмена.
  7. Витамин РР. Блокирует влияние интерлейкинов на синовиальную жидкость и делает суставы более подвижными.
  8. Витамин С. Это вещество является одним из основных катализаторов коллагенового синтеза (если витамина в организме будет недостаточно, хрящ начнет разрушаться), способствует усвоению в организме селена. В результате недавних экспериментов было доказано, что в случае возникновений повреждений в суставах витамин С активизирует группы разных антител, способствующих устранению воспалительных процессов.
  9. Витамин А. Необходим для поддержания синтеза клеток хрящевой ткани и укрепления иммунитета.

Курс приема витаминных комплексов и биологических добавок рекомендуется проходить дважды в год.

Пациент обязательно должен соблюдать график приема витаминов и не пропускать дни их потребления. Подбор витаминного препарата должен осуществлять врач. Он будет отталкиваться от состояния суставов у конкретного пациента, его возраста, наличия противопоказаний или каких-то фоновых болезней, которые могут повлиять на выбор поликомплекса.

Хондропротекторы для профилактики болезней суставов

Хондропротекторы широко используются для лечения уже присутствующего артроза, однако также их применяют и для профилактики этой болезни.

В состав препаратов входят уже упоминаемые ранее глюкозамин и хондроитин, которые являются незаменимыми для здоровья суставов веществами. По своему действию хондропротекторы более глобальные, чем пищевые добавки с этими же веществами.

Концентрация активных компонентов в них на порядок больше. Среди самых часто применяемых для профилактики и лечения артроза хондропротекторов можно выделить:

  • Структум;
  • Дона;
  • Мукосат;
  • Хондролон;
  • Терафлекс;
  • Артра;
  • Формула С;
  • Алфлутоп.

Артра Структум Дона Мукосат Хондролон Терафлекс Формула С Алфлутоп

На рынке также представлены однокомпонентные препараты, в составе которых находится только хондроитин или глюкозамин.

Для подбора препарата-хондропротектора лучше всего обращаться к профессиональному ревматологу. Такая необходимость связана с тем, что лекарства для суставов имеют ряд противопоказаний и ограничений, которые делают использования препарата невозможным для ряда пациентов. Доктор сможет грамотно рассчитать курс и дозировку препаратов для конкретного человека.

Профилактика артроза народными средствами

Некоторые натуральные продукты и вещества способны благотворно влиять на состояние суставов. Поддерживать их здоровье можно с помощью:

  1. Полевого хвоща;
  2. Сабельника;
  3. Шиповника;
  4. Земляники;
  5. Чабреца;
  6. Можжевельника;
  7. Коры ивы;
  8. Корня одуванчика;
  9. Тимьяна;
  10. Хрена.

Из этих компонентов делаются чаи, компрессы для суставов. Из некоторых трав и плодов делаются настойки, которые принимаются внутрь.

Источник: https://mysustavy.ru/kak-izbezhat-razvitiya-degenerativnyh-processov-artroza-v-sustavah-s-pomosch-yu-profilaktiki/

Профилактика заболеваний коленных суставов

Профилактика артроза коленных суставов

В современном мире с его торопливостью важна профилактика болезней коленных суставов. Многие люди ведут энергичный образ жизни, в которой присутствует спорт. Колено является опорным элементом, но легко травмируется, оттого профилактика суставов коленей стоит на одном из первых мест.

Профилактика артроза коленных суставов

Артроз – это поражение, преимущественно не воспалительного характера. Патология проявляется из-за изнашивания хряща и со временем приводит к разрушению суставных элементов, деформированию колена и ограничению движения.

Профилактика включает:

  • лечебную гимнастику;
  • расслабляющий массаж;
  • физиотерапию;
  • грудотерапию;
  • иглоукалывание;
  • мануальную терапию.

Для медикаментозной терапии используются следующие препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные – Индометацин, Диклофенак, Бутадион, Кетопрофен, Мелоксикам, Пироксикам. Убирают боль и предотвращают воспаление. Назначаются кратковременные курсы до 5 дней, так как имеется масса побочных эффектов.
  2. Хондопротекторы – Дона, Арта, Хондроитин, Структум, Хондрофлекс, Хондролон. Питают суставный хрящ и восстанавливают структуру. Это действенные средства, которые нужно принимать продолжительное время, так как эффект развивается медленно.

Крем Artraid

Крем изготовлен из натуральных компонентов, обладающих минимальным количеством побочных эффектов и противопоказаний:

  • оливковое масло способствует проникновению действующих веществ к внутренним тканям суставов, мышц и костей;
  • пчелиный яд повышает иммунитет и снижает воспаление;
  • смола сибирского кедра снимает воспаление в суставах, хрящах и связках;
  • прополис улучшает обмен веществ в хрящевых тканях, купирует боль, понижает отечность;
  • экстракт репейника улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды;
  • сабельник и хмель разрушают и выводят солевые отложения.

Для лечения крем Artraid нанесите на пораженный участок 2-3 раза в день и втирайте в течение 10 минут легкими движениями. Используйте препарат на протяжение 3-х недель или пока не исчезнет дискомфорт.Для профилактики заболеваний суставов наносите средство Artraid один раз в день, массирующими движениями.

Начинайте применение мази при первых признаках возникновения серьезных проблем:

  • отечность(припухлость) кожных покровов в области суставов;
  • ноющая или дергающая боль, которая усиливается ночью;
  • покраснение или шероховатость кожи в области сустовов;
  • скованность в движении, нарушение гибкости и подвижности;
  • повышение температуры в области сустава.

Заболевания суставов представляют опасность и могут привести к инвалидности или смертельному исходу. Средство Artraid благодаря натуральному составу обладает лечебными свойствами. Это подтверждают и многочисленные мнения врачей. Важно применять мазь согласно инструкции и не игнорировать противопоказания (аллергические реакции на действующие компоненты).

Кроме того, профилактика болезней суставов коленей сводится к исключению чрезмерных нагрузок и травм.

При таком недуге главное место занимает контроль веса, так как чрезмерная масса это постоянная нагрузка.

Для предотвращения артроза рекомендуются ритмичные движения, а именно лыжи или спортивная ходьба. Своевременная терапия травм и правильное питание могут минимизировать развитие заболевания.

Упражнения для профилактики артроза коленного сустава

Продолжительные проблемы с суставами требуют лечения. Для этого используются не только препараты, а и гимнастика. Нижеперечисленные упражнения легкие и при их выполнении не ощущается боль. Зарядка делается от 10 минут, постепенно наращивая объемы.

  1. Сидя на возвышении, требуется свесить ноги и болтать одновременно с расстоянием в 10 см. Данную процедуру выполнять 5–10 минут пару раз в сутки.
  2. Сидя на табурете, прижимаются ноги к полу. Далее, по одной отрываются пятки, при этом носки удерживаются.
  3. Поза та же, что и во втором упражнении, только от пола нужно отрывать носки, а пятки остаются на месте.

При выполнении упражнений, болевые ощущения не должны появляться. Боль для суставов не полезна. Если дискомфорт все-таки присутствует, то лечебная физкультура отменяется. При тяжелых стадиях можно делать только 2 и 3 упражнение.

В качестве профилактики артрита и артроза коленных суставов выполняйте упражнения. Такая гимнастика бесшумна и незаметна, поэтому ее можно делать, находясь в любом месте (дома, на работе).

Профилактика артрита коленного сустава

Артрит – это патология, основанная на воспалительном процессе. Часто болезнь протекает в хронической форме и беспокоит человека годами. Для терапии используются следующие препарат:.

  1. Противовоспалительные нестероидные – снижают выраженность воспаления и убирают болевые симптомы. Назначаются при любом артрите на 1-2 недель. К ним относятся — Индометацин, Диклофенак, Этодолак, Немисулид.
  2. Стероидные противовоспалительные — назначаются при тяжелых формах. Используют 1 раз в сутки с промежутком в 3 дня до 5 инъекций. К ним относят Гидрокортизон и Преднизолон внутримышечно.
  3. Антибиотики – пагубно воздействуют на патогенные бактерии и останавливают инфекционно-воспалительный процесс. Назначается при гнойных артритах, применяется до 7 дней. К ним относят Цефтриаксон, Моксифлоксацин, Азитромицин.

Sustalife для лечения и профилактики болезней суставов

Препарат Sustalife для перорального применения отличается от аналогов, потому что его изготавливают из натуральных ингредиентов:

  • кордицепс обновляет ткани и клетки;
  • панты алтайского марала чистят сосуды, укрепляют стенки и снижают проницаемость;
  • концентрат моллюсков ускоряет выздоровление при переломах, вывихах, растяжениях;
  • лапачо улучшает подвижность суставов;
  • масло плодов облепихи снимает напряжение и отечность;
  • артемия регулирует фосфорно-кальевый баланс.

Капсулы Sustalife влияют на проблему изнутри, поэтому намного эффективнее, чем лечение мазями и гелями.Принимать содержимое ампулы нужно 1 раз в день за 30 минут до еды. Длительность курса составляет 1 месяц.

Кроме того, препарат подходит для профилактики, после перенесенных операций и травм. Чтобы закрепить полученный эффект повторяйте прием капсул несколько раз в год.

Капсулы эффективные и безопасные, что подтверждают многочисленные . Положительных отзывов можно встретить больше, чем отрицательных. Это говорит о том, что препарат действительно помогает решить проблемы с суставами.

Для профилактики болезней суставов коленей необходимо заботиться о здоровье:

  • контролируйте вес, при потере нескольких килограмм уменьшается нагрузка на суставы;
  • делайте постоянно физические упражнения;
  • избегайте стрессовых ситуаций и травм;
  • исключите алкогольные напитки и курение.

Профилактика синовита коленного сустава

Синовит – это воспалительный процесс в суставе, при котором в полости формируется избыточная жидкость. Проблема сильно усложняет жизнь человеку, так как появляются боли и трудно передвигаться.

При осложнениях требуется госпитализация и хирургическое вмешательство. В остальных случаях применяется лечение и профилактика коленного сустава.

Для терапии используются следующие группы препаратов:

  1. Ингибиторы – препараты высокой эффективности, укалываются прямо сустав после завершения пункции. Выполняется от 2–5 процедур, используется Трасилол и Гордлокс.
  2. Кортикостероиды назначаются в тяжелых случаях, так как снимают отек. Используется внутрисуставное введение от 2–5 раз через 3 дня. К ним относятся Дексаметазон и Кеналога-40.
  3. Для избегания присоединения вторичной инфекции после пункции, доктор одноразово вводит в полость больного сустава антибиотики костного проникновения.
  4. Противовоспалительные, нестероидные – убирают боль и уменьшают воспалительный процесс. Выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей и свечей. Таблетки Диклак, Кетонал, Найз, Анальгин принимать по 1 шт. 2 раза в день. Курс составляет от недели до двух. К действенным мазям и гелям относят — Диклофенак, Вольтарен, Индометацин. Проблемная зона смазывается тонким слоем два раза в день.

Для профилактики коленных суставов нужнo:

  • полностью и оперативно лечить различные инфекции;
  • выполнять умеренные физические нагрузки для укрепления связок мышц и повышения прочности суставов;
  • соблюдать здоровый образ жизни;
  • использовать наколенники в каждой травмоопасной ситуации.

—>

Профилактика гонартроза коленного сустава

Гонартроз — дистрофическое заболевание, из-за которого деформируется сустав и распадается хрящевая ткань с дальнейшим нарушением функций. Чаще всего страдают спортсмены и люди преклонного возраста.

При терапии используется Аспирин, так как он имеет обезболивающие и жаропонижающие свойством, принимается каждых 6 часов до исчезновения неприятных ощущений.

При обострении прописывают нестероидные препараты — Диклофенак, Ортофен, Бруфен, Вольтарен. Препараты обладают противовоспалительном и обезболивающим действием. Людям с неактивным способом жизни подбираются дыхательные упражнения.

Для профилактики гонартроза коленного сустава:

  • не носите обувь на каблуках;
  • сбалансированно и регулярно питайтесь, откажитесь от курения и спиртного;
  • выпивайте не менее 1,5 л воды в сутки;
  • принимайте витамины и минералы.

3662 Татьяна Курицкая 23.03.2018

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/oporno-dvigatelnyj-apparat/profilaktika-zabolevanij-kolennyx-sustavo/

Как делать профилактику артроза

Профилактика артроза коленных суставов

К большому сожалению, никто из нас не застрахован от такого заболевания как гонартроз опорно-двигательного аппарата. Совсем недавно, после проведения ряда исследований, ученые и врачи пришли к выводу, что заболевание стало встречаться все чаще.

Раньше от него преимущественно страдали люди старшего возраста. Но сейчас болезнь обнаруживают как у среднего, так и у молодого поколения. Для того чтобы существенно снизить риск развития заболевания, необходима предварительная профилактика артроза.

О проведении которой стоит задуматься уже в юности.

Профилактика артроза

Главные меры профилактики артроза коленного сустава, основываются на очень простых, но важных принципах:

  • Умеренные физические нагрузки и активность;
  • Избегание и предупреждение различного рода травм;
  • Соблюдение режима дня, преимущественно здорового питания и нормального пищевого поведения;
  • Устранение переохлаждений;
  • Прохождение регулярных профилактических осмотров в больнице.

Далее рассмотрим некоторые пункты особо детально, ведь именно они наиболее сильно влияют на развитие болезни. А также являются значимыми в профилактике артроза коленного сочленения.

Борьба с избыточной массой тела

Лишний вес является одним из тех факторов, которые стимулируют развитие не только артроза, но и многих других заболеваний. Потому изначально жизненно необходимо следить за своим весом, контролировать и нормализировать его.

Желательно что бы на протяжении жизни вес оставался без особых изменений и скачков. Профилактика артроза коленных суставов включает в себя такое обязательное условие, как сохранение стабильного веса.

Что на практике оказывается не такой уж и простой задачей.

Борьба с лишним весом

Людям, у которых обнаружили эту болезнь, и при этом у них имеется добрый десяток лишних килограмм, врач, прежде всего, советует снизить массу тела.

Этого можно достичь переходом к правильному питанию, занятиями физической активностью, ведением активного образа жизни. Конечно, все эти пункты выполняются в соизмерении с возможностями определённого пациента.

А также его индивидуальными особенностями здоровья и организма.

Совет! Если вам необходимо сбросить вес, не прибегайте к диетам, так как они дают ненадёжный, кратковременный результат и неблагоприятно влияют на здоровье. Лучший способ избавиться от лишних килограммов – это переход на правильное, здоровое питание.

Три простых истины: избегаем холода, правильно питаемся и соблюдаем режим дня

Один из самых страшных врагов соединительных тканей и сочленений и значимым провоцирующим фактором артроза коленного сустава, является переохлаждение. Следует признать, что отчасти наши бабушки и мамы были правы. Когда приучали нас с детства тепло одеваться и кутаться.

И в голову приходят забавные строки, бытующие в народе, но в этом случае они вполне подходящие: «Лучше, семь раз пропотеть, чем раз инеем покрыться». Суставы ужасно не любят холод. Поэтому для профилактики хорошо бы следить за тем, чтобы не промерзать и не переохлаждаться.

Переохлаждение коленного сустава

Диета

Правильное питание – важная и отличная профилактика артроза абсолютно всех суставов, в том числе и коленного. В нем кроется клюк к крепкому здоровью и предупреждению многих недугов. Недаром восточные страны, их философии и духовные практики позиционируют пищу как самое важное, что человек должен держать под строгим контролем.

Имеется в виду рациональность, полезность, правильность питания и количество потребляемой пищи. Неписаный факт твердит «мы то – что мы едим», потому нужно питаться качественными и полезными продуктами, которые приносят организму исключительно пользу.

Особое внимание необходимо акцентировать на том, что в данном вопросе обязательно должна быть мера. Это значит, что следует избегать пресыщения или наоборот недоедание, ведь ни первое, ни второе определённо не принесут вашему здоровью ничего хорошего.

Главное условие заключается в том, что ежедневно потребляемая еда должна содержать необходимые минералы, витамины, питательные микроэлементы и вещества.

Не на последнем месте в методах профилактики находиться режим дня. Жизнь современного человека сверхнапряжённая, каждый день мы куда-то торопимся, не успеваем, просыпаем и так далее до бесконечной череды действий. Чаще всего это последствие отсутствия рационального режима дня.

Потому элементарное грамотное планирование времени даёт возможность успеть всё: выспаться, приготовить и поесть свежую вкусную еду, погулять на свежем воздухе, позаниматься спортивной деятельностью, закаляться и вообще уделить больше времени собственному здоровью и организму, а как следствие предупредить развитие заболеваний, и в том числе и гонартроза.

Простой распорядок дня

ЗанятияВремя суток
Пробуждение, туалет7
Зарядка7-7.30
Завтрак7.30-8
Дорога на работу8
Обед13-14
Дорога домой17
Домашние дела18-20
Легкий ужин

Источник: https://lechsustavov.ru/artroz/profilaktika-artroza.html

Основные способы профилактики артроза

Профилактика артроза коленных суставов

Артроз — не только распространенное заболевание суставов, это еще и патология, часто приводящая к инвалидности.

Хромающая походка, невозможность наклониться или развернуть голову — все это результаты артроза суставов.

А лечению эта болезнь поддается очень сложно, чтоб достичь стойкой ремиссии, необходимо постоянно проходить дорогостоящие лечебные курсы. Потому профилактика артроза имеет немаловажное значение.

Основные задачи

Профилактика артроза условно разделяется на первичную и вторичную.

В некоторых случаях еще отмечают и третичную:

  • первичные профилактические мероприятия направляются на предотвращение болезни, избавление от основных причин появления;
  • вторичная профилактика артроза суставов производится, если болезнь все же начала развиваться. Основная задача — не допустить появления возможных осложнений и перехода заболевания в хроническую стадию;
  • третичная — это реабилитационный период, восстановление социальной адаптации.

Первичная профилактика производится чаще всего относительно второй стадии болезни, которая появляется на фоне иных патологий либо как результат травмирования. Выявить артроз суставов на первой стадии довольно тяжело, поскольку точные причины появления этого недуга не определены. Болезнь, как правило, поражает престарелых людей, а возрастные изменения являются неизбежными.

К основной группе риска, которая повышает возможность появления этой патологии, относится генетическая расположенность. Единственная профилактика, которая дает возможность снизить появление начальной степени артроза — избегать занятий, во время которых суставные ткани постоянно подвержены чрезмерной нагрузке. Показаны правильный образ жизни, закаливание и общие профилактические мероприятия.

Вторичную профилактику начинают с установления диагноза. Чем раньше проведено лечение заболевания, тем выше шансы приостановить патологию на текущем этапе и избежать побочных явлений.

Переход болезни в хроническую стадию является неизбежным, как и прогрессирование. Однако во время успешной профилактики артроз медленней развивается.

Методы вторичной профилактики совпадают со способами лечения, которое направлено на приостановление болезни.

Влияние образа жизни

ЗОЖ является немаловажным элементом профилактики всех болезней, и артроз не исключение.

Основными составляющими здорового образа жизни являются следующие:

  • предотвратить артроз суставов поможет правильный питьевой режим и здоровое питание;
  • физические нагрузки, которые соответствуют состоянию пациента;
  • укрепление иммунной системы, закаливание;
  • отказ от нездоровых привычек — спиртные напитки и сигареты вредны для суставов и костных хрящей.

В дневном рационе человека обязаны находиться все требуемые полезные элементы и витамины, достаточно белка, являющегося строительной основой для мышц. Углеводы и жиры также требуются, но объем жиров нужно снизить, а углеводы надо получать из свежих фруктов и овощей, а не из сдобы.

Чрезмерное употребление соли и сахара нарушает метаболизм. Вследствие этого угнетается выработка веществ, которые требуются для восстановления хрящей. Если нарушен питьевой режим, то в организме скапливаются токсины, ухудшается кровоток в сосудах.

Среди причин, которые приводят к нарушению работы суставов, нервное напряжение и депрессии. Потому отдых и психологическое расслабление немаловажны для здоровья. Если на работе все время происходят стрессовые ситуации либо в семье сложные взаимоотношения, то необходимо подумать о сеансах у психотерапевта.

Способы закаливания

  • занимаясь на тренажерах или упражнениями на приседание, не нужно полностью сгибать ноги;
  • во время выполнения любых действий в стоячем положении нужно постараться держать спину ровно, а ноги немного согнутыми.

    Мыть полы желательно шваброй с длинной рукоятью, во время уборки пылесосом отрегулировать длину ручки так, чтобы не нужно было сгибаться;

  • удерживая груз руками, не рекомендуется разворачивать корпус;
  • поднимая груз с пола, необходимо приседать, а не сгибать спину, наклонившись;
  • во время бега необходимо опираться полностью на стопу, а не на пятку, не выгибать в спину, голова должна находиться ровно, руки в локтях необходимо согнуть под углом 90 градусов;
  • правильно распределять груз, не нагружая одну руку;
  • не поднимать груз выше головы, использовать для этого подставки.

Вторичное лечение

Вторичная профилактика должна начинаться с корректировки жизненного образа. Советы такие же, как и для первичного лечения: полноценный отдых, отказ от нездоровых привычек, правильно составленное дневное меню.

Но требования к питанию ужесточаются, желательно соблюдать советы диетолога. Чрезмерный вес нужно будет сбросить, но не с помощью жестких диет. От определенных видов физической нагрузки нужно будет отказаться, чтобы не травмировать суставную ткань. Для разгрузки позвоночника можно использовать ортопедические приспособления.

Дневной рацион

Профилактика и лечение артроза подразумевают контроль массы тела. Для этого необходимо знать дневной расход калорий, учитывая образ жизни, и составить рацион с учетом энергетической ценности употребляемых продуктов. Чтобы не допустить чрезмерного веса, употребление калорий должно быть не больше их расхода.

Основные советы относительно дневного меню:

  • снизить потребление соли;
  • отказаться от копченых блюд, колбас, фастфуда;
  • исключить жареное;
  • минимизировать потребление кондитерских изделий;
  • в дневном рационе обязаны находиться каши, фрукты, ягоды и овощи, молочные продукты;
  • полезны для суставной ткани холодец и заливное;
  • запрещены газированные и алкогольные напитки.

Лучше всего, чтобы полезные вещества поступали в организм с продуктами питания, однако их нехватку можно восполнить комплексом витаминов.

Для лечения артроза и остановки развития болезни требуются:

  • витамины В повышают проводимость нервных корешков, во время артроза рекомендуются для профилактики неврологических заболеваний;
  • витамин С способствует улучшению иммунной системы, уменьшает риск инфекционных патологий, а вместе с витамином P укрепляет сосудистые ткани;
  • витамины Е и С — активизируют восстановление клеток хрящей, являются натуральными антиоксидантами, которые приостанавливают дегенеративные процессы.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.